Skip to content

Traning Log

Zapis niektórych ( a może uda się wszystkich 😃 ) treningów podczas przygotowania do bicia "Personal Best" w biegu na 5 kilometrów.

Treningi Biegowe 🏃

Mezocykl I: Budowa bazy i adaptacja

Cel: Zwiększenie wytrzymałości ogólnej, wprowadzenie do treningów szybkościowych.

Tydzień 1

yaml
warm-up: 2.4 km
intervals-8x:
  - 400 m @ 4:00 min/km
  - 400 m jog
cool-down: 1.2 km
RPE: 9 / :heart: 158 bpm
yaml
easy-run: 5km
RPE: ? / :heart: ??? bpm
yaml
long-run: 8km @ 5:30 min/km
RPE: ? / :heart: ??? bpm

Tydzień 2

Released under the None License.