Traning Log
Zapis niektórych ( a może uda się wszystkich 😃 ) treningów podczas przygotowania do bicia "Personal Best" w biegu na 5 kilometrów.
Treningi Biegowe 🏃
Mezocykl I: Budowa bazy i adaptacja
Cel: Zwiększenie wytrzymałości ogólnej, wprowadzenie do treningów szybkościowych.
Tydzień 1
yaml
RPE: 9 / :heart: 158 bpmwarm-up: 2.4 km
intervals-8x:
- 400 m @ 4:00 min/km
- 400 m jog
cool-down: 1.2 km
yaml
RPE: ? / :heart: ??? bpmeasy-run: 5km
yaml
RPE: ? / :heart: ??? bpmlong-run: 8km @ 5:30 min/km