Traning Log

Zapis niektórych ( a może uda się wszystkich 😃 ) treningów podczas przygotowania do bicia "Personal Best" w biegu na 5 kilometrów.

Treningi Biegowe 🏃

Mezocykl I: Budowa bazy i adaptacja

Cel: Zwiększenie wytrzymałości ogólnej, wprowadzenie do treningów szybkościowych.

Tydzień 1

warm-up: 2.4 km
intervals-8x:
  - 400 m @ 4:00 min/km
  - 400 m jog
cool-down: 1.2 km

RPE: 9 / :heart: 158 bpm

easy-run: 5km

RPE: ? / :heart: ??? bpm

long-run: 8km @ 5:30 min/km

RPE: ? / :heart: ??? bpm

Tydzień 2